На экзамен без нервов: вспоминаем полезные советы

🤯На экзамен без нервов: вспоминаем полезные советы

📌На одном из недавних занятий «Разговоры о важном» мы обсуждали полезные практики, которые помогут справиться с волнением. В экзаменационный период тема важна как никогда. 

❗️Главное помнить: переживают перед важными событиями и именитые спортсмены, и опытные артисты, и космонавты. Поэтому в самом волнении ничего страшного нет. Однако успех достигается тогда, когда мы не позволяем стрессу взять над нами верх. Вот лишь некоторые техники, которые мы разбирали на занятии:

✅ Заземление и "холодный душ" - то, что можно осуществить быстро. В технике заземления важно только запомнить последовательность чувств. Подробнее -- в нашей публикации. 

✅ Актриса и ведущая анонсов Карина Каграманян поделилась с нами техникой "Прожектор": 

нужно выбрать один объект в помещении, представить, что ваш взгляд - это луч, который светит только на этот объект, и, фокусируясь только на нём, постараться описать как можно больше его свойств. Да-да, этот способ помогает и высоты не бояться, и самые сложные роли играть, и экзамен на 💯 баллов сдать.

✅Дыхание по квадрату: одна из самых популярных методик борьбы с волнением. Все очень просто, нужно выполнить несколько циклов по 4 секунды: вдох - задержка дыхания - выдох- задержка дыхания. Эта "геометрическая фигура" поможет успокоиться и немного отвлечься.

👍А еще, конечно же, важно стараться соблюдать здоровый образ жизни, не забывать о прогулках на свежем воздухе, зарядке, режиме сна и полезной еде.

Мы желаем всем ребятам удачи. Все получится!

❤️ - если будешь применять эти советы

👍 - если уже их применяешь